Acqua purificata in gravidanza: perché è importante e come sceglierla

La gravidanza è un periodo speciale nella vita di una donna, in cui si devono prestare molte attenzioni alla propria salute e a quella del bambino che si porta in grembo. Tra le tante cose da fare e da evitare, c’è anche quella di bere la giusta quantità e qualità di acqua. L’acqua, infatti, è essenziale per il benessere di mamma e bebè, ma non tutta l’acqua è uguale. Vediamo perché è importante bere acqua purificata in gravidanza e come sceglierla.

I benefici dell’acqua purificata in gravidanza

L’acqua purificata è un’acqua che ha subito un processo di filtrazione o di distillazione, che ne elimina le impurità, i batteri, i virus, i metalli pesanti, i residui di pesticidi, i cloruri e altri contaminanti. Questo tipo di acqua è quindi più sicura e più salubre da bere, in quanto riduce il rischio di contrarre malattie o di accumulare sostanze nocive nel nostro organismo. Inoltre, l’acqua purificata ha un sapore più neutro e più gradevole, che la rende più facile da bere in grandi quantità.

Bere acqua purificata in gravidanza può portare molti benefici, sia per la mamma che per il bambino. Ecco alcuni dei principali:

• Idratazione: l’acqua è necessaria per mantenere il giusto livello di idratazione del nostro corpo, che in gravidanza aumenta del 50%. L’acqua serve per sostenere l’aumento del volume sanguigno, per formare il liquido amniotico, per costruire i tessuti del feto, per lubrificare le articolazioni e per proteggere gli organi vitali. Una buona idratazione previene anche la disidratazione, che può causare stanchezza, mal di testa, crampi, contrazioni premature e parto pretermine.

• Digestione: l’acqua favorisce il corretto funzionamento del sistema digestivo, che in gravidanza può essere soggetto a disturbi come nausea, vomito, acidità, stipsi e emorroidi. L’acqua aiuta a diluire i succhi gastrici, a regolare il transito intestinale, a prevenire la formazione di gas e a facilitare l’eliminazione delle feci. Una buona digestione migliora anche l’assorbimento dei nutrienti, che sono fondamentali per la crescita e lo sviluppo del bambino.

• Detossificazione: l’acqua aiuta a eliminare le tossine e le scorie metaboliche dal nostro corpo, che in gravidanza sono più numerose e più pericolose. L’acqua stimola la funzione renale, epatica e linfatica, che sono responsabili della depurazione del sangue e dei tessuti. Una buona detossificazione previene anche le infezioni delle vie urinarie, che sono frequenti e fastidiose in gravidanza e che possono avere conseguenze negative sul bambino.

• Termoregolazione: l’acqua aiuta a regolare la temperatura corporea, che in gravidanza tende ad aumentare. L’acqua rinfresca il nostro organismo, soprattutto se bevuta a temperatura ambiente o tiepida, e previene il surriscaldamento, che può essere dannoso per il bambino. Una buona termoregolazione previene anche la sudorazione eccessiva, che può causare disidratazione e perdita di sali minerali.

Come scegliere l’acqua in gravidanza

Durante la gravidanza, assicurarsi di consumare acqua di alta qualità è fondamentale per la salute della madre e del bambino in crescita. Ecco le caratteristiche essenziali che l'acqua, sia di rubinetto che in bottiglia, dovrebbe avere durante la gravidanza, oltre a ciò che dovrebbe essere evitato.

Caratteristiche Desiderabili dell'Acqua in Gravidanza:

• Bassa in Nitrati: I nitrati possono essere dannosi sia per la madre che per il feto. L'acqua consumata in gravidanza dovrebbe avere livelli di nitrati ben al di sotto dei limiti raccomandati per la sicurezza.
  

• Libera da Contaminanti: Metalli pesanti come piombo e mercurio, pesticidi, e contaminanti industriali devono essere assenti, in quanto possono influenzare negativamente lo sviluppo del feto.
  

• Basso Residuo Fisso: Un'acqua con basso residuo fisso è generalmente più leggera e facile da assimilare, favorendo una corretta idratazione senza sovraccaricare i reni.
  

• Equilibrio di Sali Minerali: L'acqua leggermente mineralizzata (calcio, magnesio) può contribuire all'assunzione quotidiana di questi importanti nutrienti, purché i livelli siano moderati e bilanciati.
  

• pH Neutro o Leggermente Alcalino: Un pH neutro o leggermente alcalino può aiutare a mantenere l'equilibrio del pH corporeo, importante durante la gravidanza.

Cosa Evitare:

• Bisfenolo A (BPA) e Ftalati: Sostanze chimiche utilizzate nella produzione di bottiglie di plastica che possono interferire con il sistema endocrino. Scegliere bottiglie senza BPA o, meglio ancora, utilizzare acqua di rubinetto filtrata in contenitori di vetro o acciaio inossidabile.
  

• Eccesso di Minerali: Mentre alcuni minerali sono benefici, un'eccessiva mineralizzazione (soprattutto sodio) può essere problematica, specialmente in presenza di condizioni come la pre-eclampsia.
  

• Cloro e Cloraminati: Sebbene utilizzati per la disinfezione, il cloro e i suoi derivati possono formare sottoprodotti potenzialmente dannosi. Considerare l'uso di filtri per ridurne la presenza.
  

• Microorganismi Dannosi: Particolarmente importante per l'acqua di rubinetto, che deve essere filtrata adeguatamente per eliminare batteri, virus e protozoi che potrebbero essere nocivi.
  

Quanta e quando bere l’acqua purificata in gravidanza

Per beneficiare delle proprietà dell’acqua purificata in gravidanza, è importante bere la giusta quantità e al momento giusto. Non basta infatti bere acqua purificata, bisogna anche bere abbastanza e bene. Ecco alcuni consigli per bere l’acqua purificata in gravidanza:

• Quantità: la quantità di acqua purificata da bere in gravidanza dipende da diversi fattori, come il peso, l’attività fisica, il clima e lo stadio della gravidanza. In generale, si consiglia di bere almeno due litri di acqua purificata al giorno, distribuiti in modo uniforme durante la giornata. Questa quantità può aumentare in caso di caldo, di sudorazione, di vomito, di diarrea o di altre perdite di liquidi. Per sapere se si sta bevendo abbastanza, si può controllare il colore delle urine, che devono essere chiare e inodore. Se le urine sono scure e odorose, significa che si sta bevendo troppo poco e che si è disidratati.

• Momento: il momento in cui si beve l’acqua purificata in gravidanza è importante per ottimizzare i benefici e prevenire gli inconvenienti. Si consiglia di bere acqua purificata a temperatura ambiente o tiepida, mai troppo fredda o troppo calda

• L’acqua troppo fredda può infatti causare uno shock termico al nostro organismo, rallentando il metabolismo e favorendo la ritenzione idrica. L’acqua troppo calda può invece irritare la mucosa gastrica, provocando bruciori di stomaco e acidità.

• Bere acqua lontano dai pasti, almeno mezz’ora prima e un’ora dopo. L’acqua bevuta durante i pasti può infatti diluire i succhi gastrici, rendendo la digestione più difficile e lenta. L’acqua bevuta subito dopo i pasti può invece interferire con l’assorbimento dei nutrienti, causando gonfiori e fermentazioni intestinali.
  

L’acqua purificata e il bambino

Bere acqua purificata in gravidanza non solo fa bene alla mamma, ma anche al bambino.

L’acqua, infatti, è il principale componente del liquido amniotico, che avvolge e protegge il feto durante i nove mesi di gestazione. Il liquido amniotico ha molte funzioni vitali, tra cui:

• Ammortizzare gli urti e le pressioni esterne, che potrebbero danneggiare il bambino

• Mantenere una temperatura costante, che favorisce lo sviluppo del bambino

• Permettere al bambino di muoversi liberamente, che stimola il suo sviluppo muscolare e nervoso

• Prevenire le infezioni, che potrebbero compromettere la salute del bambino

• Fornire al bambino sostanze nutritive, ormoni e anticorpi, che lo nutrono e lo difendono

Per garantire la qualità e la quantità del liquido amniotico, è quindi fondamentale bere acqua purificata in gravidanza. Un’acqua pura e sana, infatti, contribuisce a formare un liquido amniotico pulito e ricco, che favorisce la crescita e il benessere del bambino.

Conclusione

L’acqua è un elemento fondamentale per la nostra salute e per il nostro peso. In gravidanza, poi, l’acqua diventa ancora più importante, in quanto sostiene le trasformazioni del nostro corpo e la vita del nostro bambino.

Bere acqua purificata in gravidanza può aiutarci a mantenere una corretta idratazione, a facilitare la digestione, a detossificare il nostro organismo e a regolare la nostra temperatura. Inoltre, l’acqua purificata può aiutarci a formare un liquido amniotico di qualità, che protegge e nutre il nostro bambino.

Per ottenere i massimi benefici, è importante bere almeno due litri di acqua purificata al giorno, a temperatura ambiente o tiepida, lontano dai pasti e scegliendo acque di qualità.

Spero che questo post ti sia piaciuto e ti sia stato utile.

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